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¿Cómo es mi reacción emocional?
La reacción equilibrada Cada situación origina una respuesta emocional, pero hay veces que la respuesta no se adecua a la situación: solemos o exagerarla o minimizarla. Cuanto más extrema sea nuestra reacción, más distorsionamos la realidad. Cuando no sabemos como gestionar una emoción, o la controlamos o descontrolamos. Cuanto más controlemos nuestras emociones, más se…
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¿Qué hace que nos sintamos mal?
Miremos este tema con un ejemplo: Has pensado alguna vez en dejarlo “todo” e irte a otro país? Es una fantasía común y una válvula de escape de nuestras tensiones diarias. Pero en algunos casos, lo que comienza como una simple fantasía, termina siendo una idea real, una solución por ejemplo a la insatisfacción laboral.…
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Soltar la culpa
Mucho se habla hoy en día del “soltar” en las relaciones. Una relación se acaba de verdad cuando soltamos internamente. Uno se puede preguntar ¿pero qué es lo que hay que soltar? No estamos hablando de soltar a la persona que ya no está en nuestras vidas sino el sufrimiento que perdura y ese sufrimiento…
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¿Disfrutamos realmente de las cosas?
Una amiga me comentaba que había conocido a un chico y que había surgido la chispa rápidamente entre ellos. Después de pasar un intenso fin de semana juntos, en su cara se veía una mezcla entre emoción y miedo. Me decía que todo había ido bien pero estaba preocupada ¿y si van demasiado rápido?¿y si…
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¿Cómo manejamos los conflictos de pareja?
Muchos enfados y conflictos de pareja se mantienen porque los problemas se hablan desde: “me has hecho algo injusto, yo tengo razón y tú no”. Nos identificamos completamente con nuestro punto de vista y nos auto justificamos, reafirmando nuestra posición. El juicio siempre está implícito en este tipo de afirmaciones. Esto solo lleva a más…
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Manejo de las emociones II: El enfado
Imaginemos que discutes con tu pareja, él cada día está mas ausente, más inmerso en su trabajo y el poco tiempo libre que tiene se lo pasa o en el bar o con los amigos. Tú solo quieres que pase más tiempo contigo, que te preste más atención, tener una conversación tranquila pero él no…
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La ilusión de control
Si algo tiene remedio, ¿por qué te preocupas? Si no tiene remedio, ¿por qué te preocupas? Esta es una cita del maestro Budista Shantideva del siglo VIII. ¿Cómo nos enfrentamos normalmente a nuestra frustración y falta de control? Nos aferramos a los resultados y si las cosas no salen como queremos, lo pasamos mal. Asi…
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La insatisfacción
“La vida no es esperar a que pase la tormenta, se trata de aprender a bailar bajo la lluvia…” Es un tema complejo ya que hay diversos niveles de insatisfacción. Podemos sentir insatisfacción por una situación frustrante o más bien una insatisfacción de fondo siempre presente. Un día en una sesión surgió la…
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¿Cual es tu programación?
Todos recibimos mensajes de nuestros padres en nuestra infancia, algunos explícitos, otros implícitos, con todo eso, interpretamos las cosas de cierta manera y con esas ideas continuamos hasta que un día las empezamos a cuestionar. Por ejemplo, algo que escucho mucho en terapia es “mis padres no me quisieron” y con eso cerramos el corazón…
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Conflicto cabeza/corazón – El lenguage de las emociones
En esta sociedad somos muy mentales. Desde pequeños nos enseñan a controlar todo con la cabeza, pero las emociones no las podemos controlar: sentimos lo que sentimos. Normalmente no las entendemos. ¿No te ha pasado alguna vez que has reaccionado emocionalmente muy fuerte a algo que no te parecía tan importante? A tu cabeza, no…
